Nguyên tố vi lượng phụ nữ mang thai cần được bổ sung nhiều nhất đó chính là canxi do từ tuần thứ 20 là giai đoạn phát triển răng và xương mạnh nhất.
Do đó mẹ cần được cung cấp canxi đầy đủ, nếu không, bé sẽ lấy canxi trong xương và răng của mẹ. Sau khi sinh mẹ sẽ dễ bị loãng xương.
Sữa chua là một trong những nguồn cung cấp canxi dễ tìm nhất cho mẹ bầu. Ngoài lượng canxi và protein cao, sữa chua còn mang lại lượng lớn vi khuẩn có lợi giúp cân bằng đường ruột và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Bổ sung canxi
Lợi ích đầu tiên cần kể đến đó chính là bổ sung canxi. Canxi trong thai kỳ là vô cùng quan trọng, nhất là từ tuần 20, giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ lượng canxi cần thiết đối với nhu cầu của con còn giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu và sau sinh. Từ lợi ích đó, mẹ nên sử dụng sữa chua đều đặn mỗi ngày một hộp. Ngoài cân bằng vi khuẩn có lợi trong đường ruột thì đây chính là tác dụng tuyệt vời nhất của sữa chua.
Nếu bạn có dùng sữa bầu, khi nào ăn sữa chua, bạn có thể giảm lượng sữa bầu đi một chút để tránh hấp thụ quá nhiều canxi.
ải thiện hệ tiêu hóa
Tỉ lệ vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có lợi trong đường ruột phải đạt được mức độ cân bằng là 70% vi khuẩn có lợi và 30% vi khuẩn có lợi. Sữa chua cung cấp một lượng lớn vi khuẩn có lợi, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Các nghiên cứu cho thấy rằng các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có khả năng sống cho ruột người và đem lại lợi ích. Ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày giúp phòng ngừa bệnh táo bón và trĩ thường gặp trong thời kỳ mang thai.
Giảm cảm giác thèm ăn
Một số bà bầu trong thời gian mang thai thường thèm ăn rất nhiều, không những thế, thông thường là những loại thức ăn không tốt cho sức khỏe như đồ chiên xào, thực phẩm lên men, đồ cay,… Lúc này mẹ có thể chọn sữa chua để đỡ buồn miệng vừa thu nạp được các chất có lợi cho cơ thể.
Giảm nguy cơ nhiễm trùng
Không những giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại trong đường ruột, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua cũng giúp chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Ngăn ngừa cao huyết áp
Loại thực phẩm này rất “thân thiện” với tim mạch, giảm mức độ cholesterol trong cơ thể, có hể giúp ngán ngừa chứng cao huyết áp hai kỳ. Trong thời gian mang thai, nguy cơ cao huyết áp sẽ tăng cao, do đó, mẹ nên sử dụng sữa chua thường xuyên nhé.
Giải tỏa căng thẳng, lo âu
Trong sữa chua có chất giúp làm bớt chứng lo lắng, muộn phiền, sẽ giúp cảm xúc của mẹ bầu cân bằng lại. Thông thường, phụ nữ mang thai phần lớn hay căng thẳng và lo lắng, dẫn đến cáu gắt và khó chịu. Một hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn bình tâm trở lại.
Giúp da trắng hồng
Acid lactic có trong sữa chua có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, bảo vệ da. Ngoài ra, các vi khuẩn lên men chua có trong sữa chua còn có thể tiết ra chất kháng sinh giúp làm lành các thương tổn của da, hạn chế hiện tượng lão hóa da. Những vết sẹo do mụn nhọt, thương tích đều sẽ được tái tạo, giúp bạn giữ cho làn da tươi tắn.
Không những thế, gần đây người ta còn tìm thấy các dưỡng chất trong sữa chua có tác dụng rất tốt đến làn da, canxi và sắt giúp giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp da hồng hào và trẻ đẹp.
Kiểm soát trọng lượng
Tăng cân trong thai kỳ là điều hoàn toàn dễ hiểu, tuy nhiên, tăng cân quá cao trong thời gian mang thai gây ra những biến chứng không mong đợi như tiểu đường, cao huyết áp. Các chất có trong sữa chua giúp ức chế hormone cortisol tăng cân mất kiểm soát.
Giúp bé phát triển cơ bắp
Protein trong sữa chua rất có lợi cho sự phát triển cơ bắp của bé và giúp cả mẹ cũng như thai nhi khỏe mạnh suốt thai kỳ.
Lợi ích của sữa chua cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ là rất lớn, theo đó ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, mẹ nên bổ sung thêm sữa chua, sữa đậu nành, và các loại hạt để cung cấp đủ dưỡng chất cho con.
