Hệ thống miễn dịch của trẻ em sẽ yếu đi đáng kể vào mùa đông. Điều đó dẫn đến việc bé dễ mắc nhiều bệnh hơn, đặc biệt là những bệnh liên quan đến đường hô hấp. Vì vậy, việc giúp con nâng cao sức đề kháng là vấn đề mà bất cứ bậc phụ huynh nào cũng quan tâm.
Để giữ cho con luôn khỏe mạnh, sau đây là những gì phụ huynh có thể làm:
Khuyến khích bé tăng cường hoạt động thể chất
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy: “Những trẻ em ít hoạt động thể chất thường xuyên sẽ có nguy cơ bị thừa cân và nhiễm bệnh nhiều gấp 2 lần so với những bạn khác”. Nguyên nhân là do các hoạt động thể chất sẽ có khả năng nâng cao hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể kháng lại các vi khuẩn gây bệnh cao hơn, đó là lý do tại sao bạn nên khuyến khích con tham gia các hoạt động vận động thường xuyên hơn.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ có chứa các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp bé ngăn ngừa các bệnh như dị ứng, viêm tai, viêm phổi, tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường tiểu và viêm màng não ở trẻ sơ sinh.
Một năm đầu đời là khoảng thời gian tối thiểu mà mẹ nên cho con bú sữa hoàn toàn. Nếu không có thời gian thì hãy cố gắng cho con bú ít nhất trong ba đến bốn tháng đầu thay vì chỉ cho trẻ dùng sữa công thức.
Giảm lượng đường nạp vào cơ thể
Để tăng sức đề kháng của trẻ em vào mùa đông, người mẹ nên giảm lượng đường mà mỗi ngày bé tiêu thụ. Chế độ ăn nhiều đường sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch và giảm khả năng kháng khuẩn của cơ thể.
Cho con ăn sữa chua mỗi ngày
Trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của em bé và cũng góp phần giúp con nâng cao sức đề kháng hiệu quả. Vì vậy, bố mẹ đừng quên cho con ăn một hũ sữa chua sau mỗi bữa ăn nhé!
Bổ sung rau củ
Nhóm thực phẩm rau xanh sẽ cung cấp cho bé một lượng prebiotics và chất xơ tốt để đảm bảo cho đường ruột luôn khỏe mạn. Từ đó tăng cường sự hấp thụ dinh dưỡng và đào thải độc chất nhanh chóng hơn.
Không nên bỏ qua axit amin
Là một yếu tố cấu thành của protein cơ thể, có thể nói rằng các axit amin có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống miễn dịch của trẻ. Việc thiếu đi axit amin sẽ làm giảm khả năng sản xuất kháng thể, khiến cho cơ thể dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp.
Một chế độ ăn uống cân bằng giữa protein động vật như: thịt gà, thịt lợn, cá, trứng…và protein thực vật gồm: đậu, ngũ cốc, khoai tây… sẽ là nguồn bổ sung các axit amin dồi dào cho cơ thể.
Đảm bảo bé ngủ đủ giấc và đúng giờ
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm sức đề kháng của trẻ. Do đó, cha mẹ nên giúp con hình thành thói quen ngủ đúng cũng như đủ 9 giờ mỗi ngày.
Giữ vệ sinh thật tốt
Vào mùa đông, bạn có thể giữ vệ sinh cho con bằng khăn ấm, vừa sạch sẽ vừa hạn chế được nguy cơ nhiễm lạnh hiệu quả.
Đó là những phương pháp cơ bản mà cha mẹ có thể thực hiện để giúp con nâng cao khả năng đề kháng của mình vào mùa đông sắp tới. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua đấy nhé. Để tìm hiểu chi tiết hơn, bạn có thể truy cập tại đây.
