Giấc ngủ rất cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của bé. Vì thế, việc tạo điều kiện để các bé có giấc ngủ thoải mái là một điều mà các bậc phụ huynh thường quan tâm.
Hãy cùng tìm hiểu một số mẹo nhỏ và bài thuốc đến từ tự nhiên để giúp bé có giấc ngủ dễ dàng hơn qua bài viết sau nhé!
1. Các sản phẩm từ sữa:
Sữa, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát… là những loại thực phẩm dồi dào Tryptophan – một hợp chất dinh dưỡng rất tốt đối với trẻ nhỏ. Ngoài ra, trong sữa còn chứa rất nhiều canxi với vai trò chuyển hóa Melatonin hữu ích trong việc điều trị bệnh khó ngủ đối với bé. Vì vậy, mẹ nên bổ sung cho trẻ ăn một số loại thực phẩm chứa sữa để con dễ dàng ngủ ngon giấc hơn. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, mẹ cũng đừng quên pha cho bé một ly sữa nóng, điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái thư thái hơn, từ đó dễ chiềm vào giấc ngủ một cách ngon lành.
Tuy nhiên, nếu mẹ vẫn không biết nên lựa chọn loại sữa nào là tốt nhất cho trẻ nhà mình thì có thể tham khảo dòng sữa bột Dielac Alpha Gold của thương hiệu lâu đời Vinamilk. Chắc chắn mức độ uy tín cùng với chất lượng mà từng sản phẩm của nhãn hiệu này đem lại đã không cần phải được kiểm chứng nữa vì rất nhiều bà mẹ Việt Nam đều tin dùng.
2/ Nhiều ngũ cốc, ít chất đạm:
Ngoài những bữa ăn chính trong ngày, mẹ nên cung cấp thêm một lượng ngũ cốc nhất định cho bé bằng cách nấu cho trẻ những bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ như bánh bột mì, ngũ cốc nguyên hạt… hay một lát nhỏ bánh táo, bơ đậu phộng. Một phần nhỏ kem ít béo cũng là một sự lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bé. Quá nhiều thức ăn chứa đạm vào buổi tối sẽ khiến giấc ngủ của trẻ khó khăn hơn.
3/ Thực phẩm có chứa Melatonin:
Melatonin có khả năng năng điều chỉnh giấc ngủ của trẻ, giúp trẻ thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. Thực phẩm giàu melatonin gồm có bắp, gạo, chuối, gừng, oliu, cà chua, vỏ nhỏ…
4/ Thực phẩm có chứa Tryptonphan:
Chất Tryptophan không những điều chỉnh giấc ngủ mà còn giúp trẻ tăng cân. Tryptophan có nhiều trong sữa mẹ, sữa, phô mai, sữa đậu nành, đậu phụ, ngũ cốc, hải sản, đậu lăng, thịt heo, thịt gia cầm, trứng. hạt mè, hạt hướng dương.
Ngoài ra, các bà mẹ cũng cần hết sức cẩn trọng và ạn hế cho trẻ sử dụng những loại trà đóng chai, sô cô la, cà phê,… nên cho trẻ ăn trc khi ngủ ít nhất 30p. Tốt nhất, bữa ăn cuối phải trước 8h tối, trừ bú mẹ. Và hai giờ trước khi ngủ không nên cho trẻ ăn nhiều, nhất là những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, vì điều này sẽ khiến hệ tiêu hóa của bé phải làm việc vất vả hơn, đồng thời cơ thể khó có thể thư giãn hoàn toàn để có một giấc ngủ ngon.
Hy vọng qua những phương thức trên đây, mẹ sẽ dễ dàng giúp bé có được những giấc ngủ ngoan mỗi đêm và ngày càng phát triển khỏe mạnh hơn.
