Ốm nghén là tình trạng thường gặp ở các mẹ mới mang thai, đem lại cảm giác khó chịu cho cơ thể. Vì thế, mẹ cần chuẩn bị cho mình nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm và những loại sữa bầu tốt nhất hiện nay để giúp bản thân vượt qua được cơn nghén và đủ sức khỏe vượt qua thai kỳ
Thực phẩm tốt cho bà bầu bị nghén nặng
– Vỏ quýt, cam: Vỏ các loại quả quýt, cam có tác dụng rất tốt trong việc chống nôn. Phương pháp tốt nhất cho bà vượt qua cơn nghén là dùng vỏ cam hoặc quýt đun sôi uống hàng ngày
– Củ cải: Là thực phẩm có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, giải trừ buồn nôn. Bạn có thể uống nước ép từ củ hoặc chế biến thành các món ăn trong bữa ăn hàng ngày. Để có tác dụng hiệu quả, bạn nên lấy nước củ cải rồi nấu cùng mật ong uống hàng ngày từng ít một trong 3 tháng đầu thai kỳ.
– Bánh mì: Bánh mì nướng, bánh mì sandwich cho thêm một chút bơ làm nóng lên là lựa chọn hấp dẫn cho những bà bầu ốm nghén.
– Rau xà lách: Bổ sung nhiều rau xà lách hàng ngày như một món ăn bình thường có thể giúp chị em bầu hạn chế hiện tượng nôn ói trong những tháng đầu mang thai.
– Me: Me là loại thực phẩm quen thuộc chữa nôn ói khi ốm nghén, chán ăn cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể cho me vào nước đun sôi chắt nước, sau đó cho đường quấy dều, uống 3 lần/ngày. Uống trong vài ngày liên tục.
– Sữa, sữa chua: Hãy uống một ly sữa hoặc ăn sữa chua ít chất như là một món ăn sắp đến giờ đi ngủ. Các sản phẩm sữa có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Hạn chế lượng thức ăn có dầu mỡ và chất béo trong ngày cũng giúp giảm nghén.
– Khoai lang: Trong củ khoai lang rất phong phú các loại vitamin như vitamin B6, viatmin C, folate, photpho. Vì vậy, việc ăn khoai lang không chỉ cung cấp dưỡng chất tốt cho mẹ và bé mà còn giúp các mẹ bầu giảm chứng nôn ọe và chán ăn.
– Dưa hấu: Dưa hấu không chỉ dùng sự ngọt mát giúp giảm nhanh cảm giác buồn nôn mà còn là loại thực phẩm bù lại lượng nước đã mất cho bà bầu khi nôn.
– Chuối: Chuối chín là phương pháp rất hiệu quả cho chứng buồn nôn bởi tính dịu và chứa hàm lượng cao kali. Bạn nên chọn loại chuối chín tới thay vì loại quá chín, bởi mùi vị của chuối chín quá có thể làm bạn cảm thấy tệ hơn.
Gợi ý những loại sữa cho bà bầu ốm nghén
Dielac Mama Gold
Là sản phẩm từ công ty Vinamilk, Dielac Mama Gold có thành phần dinh dưỡng phù hợp với cơ thể cũng hệ tiêu hóa của mẹ bầu Việt. Sữa có thành phần cung cấp đầy đủ cho mẹ những dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ như Acid Folic, Sắt, Canxi cũng như các Vitamin và khoáng chất cần thiết. Để hỗ trợ cho mẹ bầu đang ốm nghén, sữa bổ sung thêm thành phần Vitamin B6 và Kẽm để giúp mẹ bầu giảm nhanh sự khó chịu của cơn nghén.
Đồng thời, hệ chất xơ hòa tan cũng các lợi khuẩn đường ruột giúp cho mẹ bầu tiêu hóa và hấp thu được nhiều hơn các chất dinh dưỡng. Nhờ đó, mẹ có thể yên tâm dinh dưỡng không bị thiếu hụt trong thai kỳ. Sữa có hương vị ít ngọt, ít béo, không gây ngấy để mẹ có thể sử dụng trong thời gian thai nghén.
===> Đọc ngay: https://www.vinamilk.com.vn/sua-bot-vinamilk/vi/san-pham/dielac-mama-gold
Morinaga
Sữa bầu Morinaga từ Nhật được nhiều mẹ bầu ưa thích nhờ hương vị thanh mát, dễ uống. Sữa ít ngọt, ít béo và kết hợp cùng những hương vị hấp dẫn như Trà xanh, Hồng trà, Cà phê, Hạt óc chó để giúp mẹ có thể thoải mái sử dụng trong thai kỳ. Tuy tập trung vào hương vị, nhưng sữa bà bầu tốt nhất hiện nay từ Nhật cung cấp cho mẹ bầu đầy đủ các chất dinh dưỡng từ Acid Folic, Sắt cho đến 12 loại Vitamin và khoáng chất.
Sữa có bổ sung men Lactase để giúp mẹ bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất trong giai đoạn thai nghén. Ngoài ra, sữa có dạng túi nhỏ tiện lợi cho việc pha chế của mẹ cũng như mang ra ngoài.
Frisomum Gold
Frisomum Gold được nhiều mẹ ưu ái sử dụng trong kỳ thai nghén nhờ có hương vị Vani và Cam giúp mẹ bầu có được dinh dưỡng trong thai kỳ. Sữa có hệ dưỡng chất Synbiotics giúp mẹ bầu có được hệ tiêu hóa hấp thu tốt nhất từ sữa và dinh dưỡng thai kỳ. Đồng thời mẹ bầu sẽ được bảo vệ bởi các khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch và lợi khuẩn hỗ đường ruột giúp mẹ tránh được bệnh tật do thể trạng yếu hoặc bị vi khuẩn xâm nhập.
Ngoài ra, hệ dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển trí não của bé cũng vô cùng đa dạng như: DHA, Choline, AA, Iod,… Sữa có hương vị ít ngọt, nên dễ uống nên giúp mẹ đảm bảo dinh dưỡng cho kỳ ốm nghén của mẹ.
Trên đây là các loại thực phẩm và sữa bà bầu tốt nhất hiện nay để giúp mẹ có được thai kỳ nhẹ nhàng và thuận lợi, không bị hành hạ bởi các cơn ốm nghén. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
