Xây dựng thực đơn ăn dặm cho trẻ một cách khoa học không phải là chuyện dễ. Để có thể thiết kế một thực đơn phù hợp nhất với con bạn, thì bài viết xin chia sẻ thực đơn chuẩn trong 1 tuần cho trẻ từ 6 đến 9 tháng tuổi.

Bên cạnh những bữa chính vào các buổi sáng, trưa, chiều, các mẹ nên bổ sung các món ăn nhẹ vào thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng  để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ.

Thứ hai:

6h: Sữa (Bú mẹ hoặc sữa ngoài)

8h: Một chén bột hoặc cháo thịt heo

10h: Chuối tiêu (1 trái)

11h: Sữa

14h: Một chén bột hoặc cháo trứng

16h: Nước cam (100ml)

18h: Bột hoặc cháo cá

19h đến sáng: Sữa

Thứ ba:

6h: Sữa

8h: Bột hoặc cháo thịt gà

10h: Đu đủ (200g)

11h: Sữa

14h: Bột hoặc cháo cua

16h: Nước cam (100ml)

18h: Bột hoặc cháo đậu xanh bí đỏ

19h đến sáng: Sữa

Thứ tư:

6h: Sữa

8h: Bột hoặc cháo thịt bò

10h: Bánh flan (1 hộp)

11h: Sữa

14h: Bột hoặc cháo cá

16h: Nước cam (100ml)

18h: Bột hoặc cháo đậu lươn khoai môn

19h đến sáng: Sữa

Thứ năm:

6h: Sữa

8h: Bột hoặc cháo cật heo

10h: Xoài (200g)

11h: Sữa

14h: Bột hoặc cháo gà

16h: Nước chanh (100ml)

18h: Bột hoặc cháo cá

19h đến sáng: Sữa

Thứ sáu:

6h: Sữa

8h: Bột hoặc cháo óc heo

10h: Sapoche (200g)

11h: Sữa

14h: Bột hoặc cháo trứng

16h: Nước cam (100ml)

18h: Bột hoặc cháo tôm

19h đến sáng: Sữa

Thứ bảy:

6h: Sữa

8h: Bột hoặc cháo gan gà

10h: Sapoche (200g)

11h: Sữa

14h: Bột hoặc cháo cá hồi

16h: Nước cam (100ml)

18h: Bột hoặc cháo đậu xanh bí đỏ

19h đến sáng: Sữa

Chủ nhật:

6h: Sữa

8h: Bột hoặc cháo thịt bằm

10h: Váng sữa

11h: Sữa

14h: Bột hoặc cháo cua

16h: Nước cam (100ml)

18h: Bột hoặc cháo trứng

19h đến sáng: Sữa

Chú ý: Từ 19h đến sáng hôm sau cho trẻ bú mẹ lúc nào trẻ có nhu cầu hoặc cho ăn thêm 1-2 bữa sữa ngoài.

Trong thực đơn của bé cần đảm bảo 4 nhóm chất đó là chất bột đường, chất đạm, chất béo, và trái cây, mỗi chất có một vai trò và tỷ lệ nhất định:

Chất bột đường: cung cấp phần lớn năng lượng cho cơ thể, cấu tạo nên mô và tế bào, hỗ trợ sự phát triển trí não và hệ thần kinh

Chất đạm: là nguyên liệu xây dựng tế bào, cơ xương, răng, và nguyên liệu để xây dựng dịch tiêu hóa, cũng như điều hòa cân bằng nước. Đối với trẻ từ 7 đến 12 tháng cần 2,2g mỗi ngày. Và hàm lượng của chúng trong sữa là 70%, vì vậy mẹ cần bổ sung 30% còn lại cho trẻ qua thực phẩm

Chất béo: là nguồn dự trữ mỡ và là dung môi giúp các vitamin  A, C, E, K hòa tan, đối với trẻ trên 6 tháng thì cần bổ sung 40% chất béo trong tổng khẩu phần ăn của bé.

Rau và trái cây: cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất, chống táo bón

Vì vậy, khi các mẹ xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất cần thiết này, mẹ có thể thay đổi thực đơn trên sao cho phù hợp nhất với trẻ.