Uống sữa bầu trong thời kì mang thai là rất tốt cho thai phụ và em bé. Tuy nhiên không phải thời điểm nào trong ngày cũng thích hợp để uống.
Uống sữa khi nào trong ngày là tốt?
Theo nghiên cứu Y khoa, các thai phụ không nên uống sữa bầu vào buổi tối trước khi đi ngủ và trước mỗi bữa ăn. Khi uống vào thời điểm này, các mẹ sẽ có cảm giác ngán thức ăn, không muốn ăn và như vậy sẽ dấn tới việc thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết có trong thực phẩm mỗi ngày. Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ làm cho việc hấp thụ chất trở nên khó khăn hơn.
Ngoại trừ hai thời điểm trên thì các mẹ có thể uống sữa bầu vào mọi thời gian khác nhau trong ngày. Nhưng nên lưu ý uống đúng như trên bao bì sản phẩm có ghi: uống 2 cốc / ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa / ngày.
Mẹo nhỏ cho các mẹ không quen uống sữa
Với các thai phụ không quen việc uống sữa thì hãy tham khảo ngay những mẹo nhỏ dưới đây:
- Uống từng chút một cho đến khi cơ thể thích nghi quen dần.
- Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày.
- Khi pha sữa cũng có thể pha loãng, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng. Các mẹ nên chú ý việc pha sữa, vì nếu không đúng liều lượng thì dễ dẫn đến tình trạng bị tiêu chảy. Tốt nhất nên pha vừa phải theo đúng chỉ dẫn, không quá loãng hoặc quá đặc; Nước cũng không quá nguội hoặc quá nóng.
Cách uống sữa đúng và hiệu quả
Trước khi uống sữa dành cho bà bầu, các thai phụ hãy chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên vỏ hộp hoặc xin sự tư vấn từ bác sỹ để nắm được cách uống sữa.
Thông thường, trên bao bì sản phẩm đều ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày là đủ. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày. Khi pha cũng có thể pha loãng, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng ở thời gian sau đó.
Để không bị nhanh ngán và duy trì được thời gian uống sữa lâu hơn, giúp bé phát triển khỏe mạnh cho đến lúc sinh ra đời, bạn nên chọn hương vị sữa mà mình yêu thích. Như vậy bạn sẽ kích thích được vị giác có cảm giác uống ngon hơn. Tốt nhất là không nên ép mình uống một loại cố định.
Ngoài ra, cách uống sữa bầu kèm theo bánh quy, bánh mì,… cũng là cách hay bạn có thể tham khảo. Nếu vẫn không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, thai phụ có thể ăn sữa chua hoặc phô mai để thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết nhất thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.
