Nước cam là thức uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn vì chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.
Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết cách uống nước cam sao cho đúng nên vô tình gây ra những tác dụng ngược lại.
Lợi của nước cam đối với mẹ và thai nhi
– Ngăn ngừa tình trạng chảy máu: Vitamin C trong cam giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu khi mang thai và sau khi sinh.
– Tốt cho xương và răng thai nhi: lượng canxi có trong cam sành vượt trội nhiều hơn so với sữa và các chế phẩm từ sữa. Vì vậy, khi mẹ thường xuyên uống nước cam với một lượng vừa đủ sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương của bản thân và bệnh còi xương cho bé. Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để sử dụng hết lượng canxi có trong cam, mẹ bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng.
– Ngăn ngừa bệnh, lợi tiểu, nhuận tràng: Trong nước cam có chất limonoid giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, tránh được bệnh sạn thận. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, phụ nữ mang thai thường ăn cam thì tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư phổi, dạ dày,.. khá thấp.
– Tăng cường sức đề kháng: Cam từ lâu đã “nổi tiếng” với hàm lượng vitamin C dồi dào giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống những loại vi khuẩn gây bệnh cảm cúm, ho, ngạt mũi khi mang thai,…
– Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi: Trong nước cam có chứa nhiều axit folic. Do đó, bà bầu uống nước cam thường xuyên, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa nguy dị tật não và tủy sống ở thai nhi.
Uống nước cam sai cách
Có rất nhiều mẹ bầu uống nước cam theo những cách dưới đây mà không hề biết rằng nó gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe:
– Nếu uống quá nhiều nước cam sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Vì vậy, nước cam sẽ không thích hợp cho những mẹ bầu có vấn đề về dạ dày như: đau bao tử, viêm loét dạ dày,…
–Sau khi vừa ăn sáng xong bà bầu không nên uống nước cam vì có thể khiến bầu bị tức bụng khó chịu.
– Mẹ bầu không nên uống nước cam khi đói, vì nước cam có tính axít có thể khiến mẹ bầu bị xót ruột.
– Không nên uống quá nhiều nước cam trong một ngày trong giai đoạn mang thai 16 tuần hay suốt thai kỳ. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy ngán.
– Bà bầu nên sử dụng cam tươi (có da bóng, hơi vàng đáy, cầm nặng tay), có nguồn gốc rõ ràng, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường.
– Bạn nên tránh các loại nước cam đóng hộp bởi các loại nước này có thể được pha thêm đường hóa học dễ khiến mẹ bầu dễ tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước cam có thể bị nhiễm khuẩn sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Nước cam là một trong những loại nước trái cây mẹ bầu dễ uống nhất và có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất so với các loại nước trái cây khác. Tuy nhiên mẹ bầu nên uống với lượng vừa phải để có tác dụng tốt nhất cho mình và bé yêu trong bụng.
Ngoài nước cam, các mẹ cũng có thể chủ động tìm kiếm cho mình những loại sữa bầu dễ dùng, dễ pha chế để bổ sung thêm dinh dưỡng cho con trong suốt quá trình thay kì.
