Tết là thời điểm đặc biệt nhất trong năm của mọi nhà. Ai nấy cũng đều vui vẻ sắm sửa đồ mới, đến chúc Tết họ hàng, hoà mình vào không khí vui xuân.
Tuy nhiên, vào thời điểm như thế này, mẹ nên làm gì để giữ cho chế độ dinh dưỡng của con nhỏ vẫn cân bằng mà không phải mất quá nhiều thời gian vào việc bếp núc?
Đối với trẻ em còn bú mẹ
Đối với trẻ sơ sinh, chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ không bị ảnh hưởng gì nhiều vì lúc này nguồn dưỡng chất chính của con vẫn là sữa mẹ.
Tuy nhiên, người mẹ cũng nên có chế độ ăn uống thích hợp để đảm bảo cho chất lượng sữa của mình. Hãy uống đủ nước, ăn nhiều trái cây và rau củ quả, có như vậy mới có thể để bổ sung đủ vitamin và kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Luôn nhớ phải duy trì thời gian cho con bú nhất định, nghỉ ngơi đầy đủ và tuyệt đối không thức khuya.
Trong những ngày bận rộn và có quỹ thời gian rảnh eo hẹp, mẹ có thể vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con thông qua các loại thực phẩm dinh dưỡng như sữa bột hay các loại trái cây mềm và dễ tiêu hoá.
Đối với trẻ em dưới 2 tuổi
Giai đoạn này, ngoài sữa, bột và cháo ăn dặm tự chế biến, mẹ cũng có thể tập cho bé làm quen với một số thực phẩm khác như sau:
– Bánh flan (caramel), sữa chua, phô mai… có thể được lưu trữ sẵn trong tủ lạnh.
– Thay vì tự tay nấu, mẹ có thể tiết kiệm thời gian bằng cách cho con dùng các loại bột ăn dặm có sẵn trên thị trường, các sản phẩm này vẫn có hàm lượng dinh dưỡng tương đương và chúng ta có thể dễ dàng nấu chín bột bằng cách pha với nước ấm.
– Nếu bạn sử dụng cháo ăn liền, để cân bằng các chất dinh dưỡng, mẹ hãy thêm một thìa dầu ăn trộn chung với cháo và cho bé ăn. Sau đó hãy bổ sung năng lượng cho con bằng một miếng pho mát hoặc một quả trứng luộc vào bữa ăn phụ nhé.
Đối với trẻ trên 2 tuổi
Ở lứa tuổi này, bé đã có thể ăn nhiều hơn, vì vậy bạn có thể cho con ăn tết truyền thống với gia đình. Từ 2 đến 5 tuổi, chế độ ăn uống của bé trong một ngày sẽ bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa ăn nhẹ. Trong đó, bạn nên lưu ý:
– Đồ ăn nhẹ của con nên có nhiều thực phẩm bổ dưỡng như sữa, sữa chua, flan, bánh bông lan …
– Hạn chế cho con ăn quá nhiều các thực phẩm như kẹo, mứt, nước ngọt vì chất đường có thể gây ức chế dịch vị, làm bé chán ăn trong bữa chính.
– Bánh chưng, bánh tét ngày tết rất giàu dinh dưỡng và năng lượng, mẹ có thể dùng các thực phẩm này thay thế cho bữa chính. Trung bình một miếng bánh khoảng 100 gram sẽ cung cấp 200 calo, tương đương với 1 cốc gạo trắng và 30 gram thịt hoặc cá thông thường.
– Một điều cần lưu ý là bữa ăn ngày Tết của bé thường thiếu rau xanh, do đó bạn nên trữ sẵn các loại rau dễ ăn mà không cần chế biến trong tủ lạnh vào ngày lễ nữa nhé.
Hi vọng bài viết này đã cung cấp cho các mẹ những thông tin cần thiết để chăm sóc sức khoẻ cho bé yêu trong ngày Tết. Chúc cho cả gia đình một năm mới thật vui vẻ!
Để tìm hiểu thêm một số bài viết liên quan khác, mẹ có thể truy cập tại đây.
