Các phương tiện quảng cáo hiện nay để nói rất nhiều về lợi ích của sữa bầu, nhưng liệu sữa bầu có thực sự cần thiết cho thai kỳ của tất cả mẹ bầu? Bài viết sau sẽ giải đáp cho bạn về vấn đề này.
Theo bác sĩ Lê Quang Hào (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, sữa bà bầu đúng là rất nhiều chất và các mẹ nên uống sữa để bổ sung dưỡng chất thêm cho con, tuy nhiên, đó là mẹ không bị dị ứng với thành phần của sữa và phải biết cách uống sữa hợp lý.
Bác sĩ cho biết thêm, trung bình mỗi ngày, bà bầu chỉ cần uống 250ml là có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con, nếu uống nhiều hơn thêm 1 cốc (500ml chẳng hạn) thì trẻ có nguy cơ mắc bệnh béo phì bẩm sinh từ trong bụng mẹ, thai to quá mức cần thiết.
Chưa kể, khi đứa trẻ sinh ra sẽ có nguy cơ bị các bệnh về đường hô hấp, suy tim, hạ đường huyết sau khi sinh,… do được mẹ cung cấp thừa dưỡng chất, khi sinh ra trẻ có vẻ bụ bẫm nhưng lại tiềm ẩn nhiều bệnh tật hơn những đứa trẻ có cân nặng trung bình từ 2,7kg-3,2kg.
Vậy trường hợp nào mẹ bầu không cần phải uống sữa bầu?
- Phụ nữ bình thường, trước khi mang thai đã có một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc không sử dụng sữa bầu. Mẹ chỉ cần bổ sung thêm vài loại thực phẩm có chứa dưỡng chất cần thiết vào chế độ ăn vốn đã đầy đủ dinh dưỡng.
- Phụ nữ bị mắc chứng khó hấp thu đường sữa: Các mẹ bầu này cần tham vấn ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn và các loại thực phẩm thay thế để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.
- Những mẹ bầu ăn chay trường: Các mẹ bầu ăn chay trường không sử sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ động vật (thành phần chính của sữa bầu có sữa bột và phức hợp chất béo từ sữa, đều từ sữa bò)
Mẹ có thể thay thế sữa bầu bằng những thực phẩm nào?
Các bác sĩ sản khoa cho biết những mẹ không uống được sữa bầu là mẹ có thể thay thể sữa bầu bằng một số thực phẩm quen thuộc hàng ngày để bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin A, D, canxi, acid folic cho mẹ và bé nhé:
– Sữa chua, sữa tươi: Đây là 2 thực phẩm “vàng” vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho thai nhi vì trong sữa chua, sữa tươi đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đương với sữa bầu, thậm chí chúng còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ phòng tránh được bệnh táo bón, thừa cân trong suốt thai kỳ. Mẹ có thể bổ sung 2 hộp sữa tươi hoặc sữa chua mỗi ngày để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng nhé.
– Sữa đậu nành: Trong sữa đậu nành có rất nhiều canxi cần cho bé để phát triển hệ xương, nếu mẹ sử dụng sữa đậu nành để thay thế sữa bầu thì nhớ bổ sung thêm một số thực phẩm có chứa acid folic, sắt, vitamin C, D nhé. Mẹ bầu ăn chay trường có thể tham khảo thêm về những loại sữa từ hạt khác như: Sữa hạt sen, sữa yến mạch,…
– Hải sản: nguồn cung cấp dồi dào canxi, omega 3 cho bé mẹ cũng có thể nạp vào cơ thể các loại hải sản như tôm, cá biển, ngao, sò, ốc,… mẹ nhớ là phải chế biến thật kỹ trước khi sử dụng vì trong sò, ốc có khá nhiều sán, nếu mẹ ăn tái chín thì sẽ có nguy cơ bị nhiễm trùng sán đó, điều này cực kỳ nguy hiểm tới mẹ và bé.
– Mẹ sử dụng thực phẩm cung cấp sắt thông qua các loại thịt, gan động vật; acid folic qua một số loại thực phẩm như súp lơ xanh, rau chân vịt, lòng đỏ trứng, quả bơ,…
– DHA: là dưỡng chất hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ, có rất nhiều trong cá hồi, trứng, thịt gà; các loại hat như đậu phộng, óc chó, hạnh nhân,…Mẹ nhớ bổ sung cùng với Vitamin E tự nhiên (trong rau xanh, hải sản, các loại đậu, hạt,…) và Lutein (trong rau xanh tối màu, trái cây rau củ có màu vàng, lòng đỏ trứng,…) để tăng hiệu quả hấp thu DHA nhé.
Tham khả thêm về sữa cho bà bầu tại đây.
