Để đảm bảo cho con yêu có được một giấc ngủ ngon và thoải mái đòi hỏi các bậc cha mẹ phải có những kế hoạch thật cụ thể trước khi bé bước vào giấc ngủ.
Khi bạn có ý định thay đổi về nếp ngủ của con mình, điều quan trọng phải đặt ra đầu tiên đó là bé phải cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh và được ăn đầy đủ. Một đứa bé đói, lạnh hoặc bị viêm tai, dị ứng hoặc bất cứ vấn đề về sức khỏe nào có thể thức dậy giữa đêm vì cơn đau hoặc vì bé cảm thấy thoải mái. Hãy loại trừ tất cả các yếu tố này trước khi bạn bắt đầu kế hoạch để giúp con ngủ tốt hơn.
1. Cho trẻ ăn vào ban ngày
Điều quan trọng các mẹ cần lưu ý đó là đảm bảo cho con được ăn đủ khẩu phần vào ban ngày. đặc biệt nếu như bé bú mẹ hoặc uống sữa công thức. Một vài trẻ bị đặt vào thói quen bú mẹ hoặc bú bình suốt đêm, nạp bù cho năng lượng vào ban ngày. Tuy nhiên đây là việc hoàn toàn sai lầm, vì vậy để ngủ được giấc ngủ dài hơn, chúng cần chuyển thời gian ăn sang ban ngày.
Đối với những trẻ đã tập ăn thức ăn cứng, hãy đảm bảo là hầu hết thức ăn được chọn lựa đều bổ dưỡng. Tất nhiên, bé của bạn có thể thích ăn phô mai và đó là thứ duy nhất bé ăn, nhưng các quy tắc dinh dưỡng yêu cầu bé phải ăn phối hợp nhiều loại thức ăn. Đảm bảo dinh dưỡng là một điều quan trọng đối với tổng thể sức khỏe, bao gồm cả giấc ngủ.
Hãy kiểm tra lại những gì con bạn ăn trước khi bước vào giấc ngủ. Bé có ăn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ hay không? Một vài thức ăn dễ tiêu hóa hơn và ít làm gián đoạn giấc ngủ hơn một vài loại thức ăn khác. Ngược lại, một số loại thức ăn có xu hướng ảnh hưởng không tốt đến cơ thể chúng ta. Hãy để ý đến lượng cafein và những chất không có lợi khác. Một chiếc bánh qui hay bánh kem socola chắc chắn không phải là lựa chọn tốt vào cuối ngày, nó có thể gây sâu răng cho trẻ. Tốt hơn hết là nên cho bé uống một ít sữa trước khi đi ngủ. Sữa ấm sẽ giúp cho dạ dày bé được ổn định và ngủ ngon giấc hơn. Quan trọng nhất là mẹ phải lựa chọn loại sữa nào tốt cho bé, đối với trẻ sơ sinh, mẹ nên chọn loại sữa phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ để con được hấp thụ tốt chất dinh dưỡng từ sữa.
Hãy nhớ rằng các bác sĩ nhi khoa xem xét chế độ ăn của một đứa trẻ trong cả tuần chứ không phải chỉ trong một ngày. Nói cách khác, khi đánh giá sự bổ dưỡng của chế độ ăn cho con bạn, hãy nghĩ tới sự cân đối của những nhóm thực phẩm chính trong cả tuần.
2. Kiểm tra sự thoải mái
Điều quan trọng tiếp theo đó là kiểm tra môi trường xung quanh bé trước khi ngủ có thoải mái hay không. Mẹ hãy đảm bảo rằng giường của bé phải thực sự thoải mái. Mặc cho bé những bộ quần áo phù hợp với nhiệt độ phòng, đảm bảo bé không bị quá nóng hoặc quá lạnh. Nếu nhà bạn thường lạnh vào buổi đêm, hãy mua cho bé các bộ đồ ngủ dày mặc bên ngoài chiếc áo cotton mỏng. Vào mùa nóng, hãy làm dịu nhiệt độ của căn phòng bằng cách mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt, nhưng cần đảm bảo mọi quy tắc đều an toàn đối với bé.
Với những việc làm trên, hy vọng các mẹ sẽ tạo cho con một tâm thế sẵn sàng trước khi đi ngủ thật an toàn và thoải mái. Việc chuẩn bị như vậy sẽ giúp bé ngủ ngon và lâu hơn, đồng thời bé sẽ được nạp đủ năng lượng và sức khỏe để bắt đầu một ngày mới thật tốt vào ngày tiếp theo.
